2015年06月02日

糖質制限ダイエット方法 危険

ダイエットを始めようと感じたのは夏の終わりのこと。
夏の暑さから夕食時または夕食後にお酒を飲むようになりました。
お酒だけでは寂しいのでおつまみも食べるようになるのは当然の成り行き。
そんな生活を続けていたら体重の増加が止まらなくなるのも当然といえば当然。
体重計に乗ることを避けていたが意を決してお風呂上りに測定。
自分の中の基準で「太っている」の体重を超えていた・・・・。

このまま行ったらデブ街道まっしぐらだと思い、ダイエットを決意。
しかしただダイエットするだけではつまらないので自分なりにダイエット方法を研究した。

ちょうどそのころテレビで糖質制限ダイエットなるものを放映していた。
糖質、つまりはご飯などの炭水化物、砂糖などの糖分を取らないダイエット方法らしい。
この糖質ダイエットは実は糖尿病患者さんのための食事療法だ。
糖質を取らないので血糖値が上がらない。

去年に健康診断で悪玉コレステロール値が異常値だったことを思い出す。
病院に行くように書かれていたことを・・・・。

糖質制限ダイエット方法はご飯を食べない。
少し危険な気がする。
ご飯を食べないことへのストレスが懸念される。
ご飯を食べないことで体力低下も心配される。

そこで、ご飯を食べないのは朝食と夕食にして昼飯は制限なしとした。
ご飯の代わりに豆腐を主食とした。
血液さらさら効果があると言われている「らっきょう」をらっきょう酢と一緒に食べることとした。

これを続けること3ヶ月・・・・体重が5kg落ちる。
ダイエットは成功した。
あとは健康診断で悪玉コレステロール値が下がるかどうかだ。
posted by 情報屋 at 21:20| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

糖質制限ダイエット方法 朝食

糖質制限ダイエットはいきなり主食となるご飯などの炭水化物やお菓子などの糖分を全く食べなくするのは難しい。
ご飯を食べられないというのは相当なストレスにもなる。
ご飯を食べないことで体力的に1日持つかも心配です。

糖質制限ダイエットは段階を踏んで徐々に糖質を制限していくかが成功の鍵のようです。

糖質制限ダイエットの方法は3つの方法が考えられます。
自分で行えそうなダイエット方法はありますか?

プチ糖質制限食ダイエット方法
3食のうちの夕食だけご飯などの炭水化物を摂らない方法。
夕食のあとは寝るだけ。
寝るのにはあまりカロリーを消費しませんから夕食はたくさん食べる必要がありません。
朝食と夕食も玄米にするとさらに効果あり。

スタンダード糖質制限ダイエット方法
3食のうち1食だけご飯などを食べ、残り2食は炭水化物を摂らない。
ご飯を食べるのは朝食か昼食にすること。
夕食は炭水化物を摂らない。

スーパー糖質制限食ダイエット方法
3食すべて炭水化物を摂らない方法。
主食を抜き、イモ類も避ける。
当然?お菓子も食べない。
ダイエット効果は最も高い。
その代わり、ご飯が食べられないことでのストレスは大きい。

まずはスーパー糖質制限ダイエット方法で2週間続けてみましょう。
体重が落ちてくるはずです。
身体も痩せやすい身体へと変化しているはずです。
2週間後からはプチ糖質制限ダイエット方法かスタンダード糖質制限ダイエット方法に切り替えてもいいでしょう。
痩せやすい身体になっているので効果は持続するでしょう。

私はご飯の代わりに豆腐を主食として食べていました。
効果はありました。
2ヶ月間で5kg痩せました。
その後も体重はキープできています。
お菓子も食べていますが体重は増加しません。

興味のある人はお試しあれ。
posted by 情報屋 at 21:20| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

糖質制限ダイエット方法 豆腐

糖質制限ダイエット方法は食事から糖質を極力制限するダイエット方法です。
糖質というとお菓子などの甘いもののことかと思ってしまいますが糖質とは炭水化物が主です。
当然、お菓子などの甘いものも食べてはいけません。
炭水化物というと私たちの主食であるご飯やパン、お芋類などです。
甘いものなので果物も制限の対象です。

糖質制限ダイエット方法はカロリーを抑えるダイエット方法ではありませんので脂質などは食べてもいいんです。
食事はお肉やお魚、野菜を中心に組み立てることになります。
何だかおかずのみの食事みたいになります。
主食を制限すると何だか物足りなく感じるかもしれません。

主食の代わりとなるものが食べたくなります。

私は主食に豆腐を選びました。
色もご飯と似ていますしね・・・・。
豆腐を食べる。
夏は冷たいままでも食べられます。
しかし寒くなってくると冷たい豆腐はお腹を冷やしてしまいます。
豆腐を温めて食べなければ食べていられません。
豆腐は飽きます。
正直言って豆腐はご飯の代わりにはなりません。
豆腐にふりかけをかけたり、キムチを乗せて食べてみたりといろいろ試しました。
豆腐もいろいろなお店の豆腐を試しました。
主食の代わりとしての豆腐は固めの豆腐のほうが長続きしました。
柔らかい豆腐は歯ごたえがないので食べた感じがしません。
固めの豆腐は少し噛んで食べる感じになるので少しマシだということに気が付きました。

豆は身体にいいようです。
豆腐に納豆をかけて食べるのも腹持ちもよくいい結果が出せそうなレシピですよ。
posted by 情報屋 at 21:19| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

糖質制限ダイエット方法 食材

糖質制限ダイエット。
ダイエットはいつの時代でも誰かが興味のあるものです。
太っている人、周りからみても太ってはいないけれど本人は太っていると感じている人。
もっと痩せたい人。
一言でダイエットといってもタイプはいろいろ。

このままでは生活習慣病になってしまう可能性がある人はダイエットを始めることをオススメします。
しかしどうやって痩せるか。
食べなければ痩せます。
摂取カロリーと消費カロリーを比べて摂取カロリーのほうが少なければ痩せます。
わかっているけれど痩せられない。

糖質制限ダイエットは糖尿病患者さんが行う「糖質制限」を利用したダイエット方法と言えます。
糖質制限ダイエットで食べてもいいとさせる食材はいろいろあります。
下記の食材は食べてもいいです。
牛肉、豚肉、鶏肉、はマウア、ベーコン、ソーセージ
魚類、貝類、えび、かに、たこ、いか
チーズ、生クリーム、バター、無糖ヨーグルト
卵、ゆでた大豆、豆腐、納豆、おから
野菜類、キノコ類、アーモンド、ピーナッツ

・・・・何だ、食べていいものばかりだ。
因みに、サラダ油、バター、焼酎、ブランデー、醤油、マヨネーズ、お酢、みりんもOKです。

何を食べてはいけないのか。
肉類の場合、味付けされた缶詰は食べてはいけません。
魚類の場合、佃煮や味付けされた缶詰、練り製品はダメです。
豆類の場合、きな粉、小豆、いんげん豆はいけません。
野菜の中にも食べてはいけないものがあります。
かぼちゃ、レンコン、人参、とうもろこしなどです。
調味料で使用してはいけないものに、ソース、コンソメ、ケチャップ、カレールー、シチュールー、酒粕、砂糖、蜂蜜、白味噌、ポン酢、焼肉のタレがあります。
お酒の場合、清酒、ビール、発泡酒、ワイン、梅酒などはダメです。

本命はお米がダメだということ。
その替りとしてパンを・・・・パンも麺も小麦粉もダメです。
つまりは主食は全滅です。
果物も全般的に食べてはいけません。
砂糖の入ったお菓子はもっての外です。

おかずだけ食べるのが糖質制限ダイエットって感じですね。
posted by 情報屋 at 21:18| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月25日

ぷるぷるの・・・・。


「プルプル」って言葉で何を想像しますか?

そう、それです。

あなたも「プルプル」で「ピチピチ」に。
posted by 情報屋 at 12:39| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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